Esercizi ideali per perdere peso

Esercizi ideali per perdere peso

Ci sono diversi esercizi che aiutano molto il corpo a bruciare grassi e questi sono gli esercizi multi articolari. Sono esercizi molto faticosi ma portano il tuo corpo a bruciare molte energie perché vengono sollecitati molti muscoli allo stesso tempo. I più comuni sono La panca piana, gli stacchi da terra e gli squat per le gambe. Assicurati di imparare bene esecuzione prima di aumentare l’intensità del esercizio perché se fatto in maniera sbagliata può portare a gravi infortuni muscolari, perciò assicurati di farti dare un’occhiata da un istruttore in palestra sempre se è in grado di spiegartelo. Per fare questi esercizi avrai bisogno di una palestra o dei strumenti adeguati per allenarti comunque se non hai mai fatto allenamento anaerobico ti consiglio di allenarti a casa senza pesi per le prime settimane basterà.

 

Allenarsi a casa per perdere peso

Sono diversi gli esercizi che può fare a casa per il petto puoi fare delle semplici flessione, mentre per le gambe degli squat e per la schiena le Trazioni alla sbarra. Assicurati di aumentare l’intensità degli esercizi man mano che diventi più forte. Evita di fare i classici esercizi per addominali perché non ti aiuteranno a perdere peso efficacemente come fanno quelli multiarticolate.