Dimagrire senza fare sport è possibile?

Dimagrire senza fare sport è possibile?

Dimagrire senza fare sport è possibile ma solo se si sa come procedere nel modo giusto. Anche solo concentrandosi sul l’alimentazione è possibile è possibile raggiungere ottimi risultati. Gli addominali si fanno in cucina ed è proprio vero perché l’alimentazione gioca un ruolo cruciale quando si vuole bruciare grassi. Perciò si è possibile dimagrire senza fare sport tutta via e un metodo avanzato è bisogna sapere come fare. Assumere le giuste quantità di macro nutrienti è essenziale per raggiungere un buon risultato finale anche senza allenarsi.

In questo Video viene spiegato come dimagrire velocemente

Dimagrire senza sport

Bisogna sapere che sarà complicato ottenere un corpo tonico senza fare il coretto allenamento, però se il tuo obbiettivo è quello di perdere un po’ di grasso in eccesso le cose saranno più semplici. Ho seguito molta gente che per via di problemi fisici non ha potuto allenarsi ed è dimagrita solo seguendo un ottimo nutrizione. Ho molti articoli che parlano della giusta alimentazione e ti consiglio di leggerli, mentre in questo articolo ti spiegherò come dimagrire senza fare sport. Se non vuoi o non puoi fare allenamento devi prendere in considerazione il fatto che dovrai mangiare di meno durante la giornata perché il tuo corpo non brucerà molte calorie. Anche il tuo metabolismo sarà più lento per via di una attività giornaliera poco attiva. Perciò sarà essenziale curare nel minimo dettaglio l’alimentazione in questo modo riuscirai a dimagrire comunque. Per fare questo leggiti il mio articolo sull’alimentazione per dimagrire ti auguro buona fortuna.

Esercizi ideali per perdere peso

Esercizi ideali per perdere peso

Ci sono diversi esercizi che aiutano molto il corpo a bruciare grassi e questi sono gli esercizi multi articolari. Sono esercizi molto faticosi ma portano il tuo corpo a bruciare molte energie perché vengono sollecitati molti muscoli allo stesso tempo. I più comuni sono La panca piana, gli stacchi da terra e gli squat per le gambe. Assicurati di imparare bene esecuzione prima di aumentare l’intensità del esercizio perché se fatto in maniera sbagliata può portare a gravi infortuni muscolari, perciò assicurati di farti dare un’occhiata da un istruttore in palestra sempre se è in grado di spiegartelo. Per fare questi esercizi avrai bisogno di una palestra o dei strumenti adeguati per allenarti comunque se non hai mai fatto allenamento anaerobico ti consiglio di allenarti a casa senza pesi per le prime settimane basterà.

 

Allenarsi a casa per perdere peso

Sono diversi gli esercizi che può fare a casa per il petto puoi fare delle semplici flessione, mentre per le gambe degli squat e per la schiena le Trazioni alla sbarra. Assicurati di aumentare l’intensità degli esercizi man mano che diventi più forte. Evita di fare i classici esercizi per addominali perché non ti aiuteranno a perdere peso efficacemente come fanno quelli multiarticolate.

Come tonificare il Corpo?

Come tonificare il Corpo?

Per tonificare il corpo non bisogna solo pensare ad allenarsi perché se avremo una percentuale di grasso troppo alta non riusciremo a vedere i risultati del duro lavoro in palestra. Cominciando dal allenamento bisognerebbe allenare con i pesi in modo da tonificare la massa muscolare rafforzandola. In questo modo riusciremmo a raggiungere le tanto desiderate forme del corpo estetiche. Parlando del allenamento invece bisogna andare a dimagrire si è in sovrappeso oppure ad ingrassare se si è in sotto peso. L’Obbiettivo può variare da Persona a Persona comunque l’importante è avere un peso che sia adatto alla propria altezza per esempio 175cm 75KG. Un altro fattore da prendere in considerazione è quello di piacersi e di stare bene nel proprio corpo e naturalmente restare in salute. Quindi con Un buon allenamento e una andata alimentazione si riuscirà a raggiungere un corpo tonico in poco tempo.

Come procedere per raggiungere un corpo tonico

Bisognerebbe cominciare bene la giornata con una colazione equilibrate e avere uno stile di vita regolare, Mangiando perlopiù sempre agli stessi orari curando l’alimentazione, allenandosi almeno 3 volte a settimana. Seguendo questi consigli sarai sicuramente su una buona strade e riuscirai a raggiungere il tuo obbiettivo col passare del tempo. Per maggiori dettaglia leggi pure altri articoli che ho scritto.

Migliore dieta per dimagrire

Una delle migliori diete per dimagrire è la low Carb. Per il semplice fatto che i carboidrati sono una fonte di energia per il nostro corpo e se priviamo il nostro Corpo di questo carburante riusciremo a consumare le riserve di grasso. Naturalmente è importante evitare di consumare la massa muscolare cosa che succederà se non si segue un’alimentazione adatta e il giusto allenamento. È Preferibile evitare quasi completamente i Carboidrati complessi, per il semplice fatto che sono veramente difficili da digerire. In più Rallentano il metabolismo cosa che rendere molto più faticoso il dimagrimento. Un buon apporto di Proteine aiuterà il mantenimento dei muscoli, mentre un coretto apporto di grassi buoni favorirà un giusto funzionamento degli Organi. Io ti posso consigliare di seguire una dieta low carb se hai intenzioni di bruciare il tuo grasso corporeo in eccesso è molto efficace.

Fatti sulla dieta low carb

Se hai intenzione di seguire questa dieta devi sapere come procedere, è importante assumere i giusti carboidrati e di non superare i sogli di 200-300 grammi di carboidrati al giorno naturalmente i grammi variano in base al tuo peso corporeo. Un giusto apporto di proteine è 1-2 grammi per Peso Corporeo esempio: pesi 70 KG assumi almeno 70 grammi di proteine. Metter per i grassi la restante percentuale che si aggira tra 0,7-1-2 grammi di grassi al giorno. Questi sono dei dati Generali i dati vanno sempre adattati al tuo Corpo e al tuo obbiettivo.

 

I migliori alimenti brucia grassi

I migliori alimenti brucia grassi

Ci sono molti alimenti che favoriscano il dimagrimento ed alti che invece favoriscano l’aumento di peso. Tuttavia bisogna sapere che tutto se mangiato in eccesso farà ingrassare perciò bisogna stare sempre attenti a non mangiare troppo. Un po’ tutta la frutta e ideale per bruciare i grassi per il semplice fatto che ha un basso valore calorico e un alto volume che sazia. Anche la verdura e ottima per lo stesso motivo della frutta ma nel caso della verdura ci si riesce a saziare ancora meglio.

Lista degli alimenti brucia grassi

Ananas:

il suo basso apporto calorico unito alle sue tantissime qualità rendono l’ananas uno dei cibi brucia grassi migliori! Impedisce ai grassi di essere assimilati, favorisce anche la digestione e ha un alto potere drenante e depurativo.

Salmone:

tra i pesci col più alto valore calorico, ma il suo altissimo contenuto di omega 3 lo rende un cibo da non far mancare nella tua dieta. Proprio il suo alto contenuto di omega 3 porta l’organismo nelle condizioni ideali per bruciare grasso!

 

Fragole:

non sono solo buone, ma fanno anche molto bene! Le fragole hanno poche calorie e pochi zuccheri. L’importante è mangiarle da sole, senza zuccheri aggiunti!